主題:行為改變技術─系統減敏感法
系統減敏感法 (systematic desensitization) 係歐爾培 (Wolpe, 1958) 所倡;此法乃係利用反制約 (counter conditioning) 與交互抑制(reciprocal inhibition) 的原理, 使案主的恐懼或焦慮等異常行為,逐漸改變成正常行為。治療者實施系統減敏感法時,常採以下步驟: ■ 1. 協助案主確定焦慮階層 所謂焦慮階層 (anxiety hierarchy) ,是指案主面對各特定事物,而引發不同程度的焦慮。案主將自己對某一刺激引起的 焦慮,由最輕微依序排至最嚴重程度,而每一焦慮事物屬於一個階層。 ■ 2. 對案主實施放鬆訓練 藉由身心放鬆訓練,如瑜珈、坐禪、肌肉鬆弛訓練 (muscle relaxation training)等,幫助案主身心放鬆克服焦慮。 ■ 3. 身體放鬆時,想像焦慮的事項 當案主身體完全放鬆,讓案主從最低焦慮階層事項開始想像,重複進行至對該焦慮事項不再敏感,依此循序漸進,至對所有焦慮階層事項都不 再敏感為止。 資料來源:RITZ NOTEPAD http://ritznotepad.blogspot.tw/2008/11/15-6-3-1.html
關鍵字:
系統減敏感法、
行為改變技術、
Wolpe、
交互抑制、
反制約、
歐爾培