阿摩線上測驗
34. 李小姐 BMI 為 29 kg / m ²，想減重但常因工作忙碌無法持續運動。她表示：「我已經下載健身 App，每天早上做個 15 分鐘，但週末常懶得動」。依據跨理論模式 ( transtheoretical model,TTM)，下列哪一階段最符合她目前的狀態？
(A) 前預備期( precontemplation stage )
(B) 預備期( contemplation stage )
(C) 行動期( action stage )
(D) 維持期(maintenance stage )
答案：登入後查看
統計： A(12), B(24), C(77), D(19), E(0) #3553403
統計： A(12), B(24), C(77), D(19), E(0) #3553403
詳解 (共 2 筆)
賴毛毛
#7390351
解析
題目考：
TTM（Transtheoretical Model）
= 跨理論模式／行為改變階段模式
是健康行為改變常考理論。
TTM 五階段
| 階段 | 特徵 |
|---|---|
| 前預備期（Precontemplation） | 不想改變、沒意識問題 |
| 預備期（Contemplation） | 想改變但還沒開始 |
| 準備期（Preparation） | 已開始規劃、偶爾嘗試 |
| 行動期（Action） | 已實際執行新行為 |
| 維持期（Maintenance） | 已持續超過 6 個月 |
題目關鍵句
李小姐：
- 已下載健身 App
- 每天早上做 15 分鐘運動
代表：
她已經開始實際行動
雖然：
- 週末會偷懶
- 尚未穩定
但仍屬於：
已開始執行健康行為。
因此最符合：行動期（Action stage）
TTM 超常考口訣
| 階段 | 關鍵 |
|---|---|
| 沒想法 | 前預備 |
| 想改變 | 預備/沉思 |
| 開始做 | 行動 |
| 做很久 | 維持 |
一句話記憶
「已經開始做」，
即使還不穩定，
仍屬於行動期。
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