49. What can be inferred from the passage?
(A) People in fast-paced cities are more likely to set external new year goals.
(B) Long term success and productivity require long meditation sessions.
(C) Unresolved emotional stress may lead to sleep disorder and depression.
(D) Setting external goals can help people achieve inner balance.

全文翻譯

你是否曾在新的一年開始時，帶著滿滿的計畫，卻在新年甚至還沒真正開始之前，就已經感到心力交瘁？對許多生活在快節奏城市中的成年人而言，一月的到來伴隨著各種壓力，人們被期待要有更好的表現、持續進步，並加快腳步；與此同時，心裡卻默默承受著上一年度尚未解決的壓力。這種內在的超負荷狀態，可能讓即使看起來充滿希望的全新開始，也變得沉重不堪。

「心理排毒」（mental detox）提供了一種更加溫和且能長久維持的方式來開啟新的一年——在要求自己做得更多之前，先讓心靈重新整理、恢復狀態。心理排毒並不是要我們忽視問題，也不是強迫自己永遠保持正向。相反地，它是一個覺察情緒雜物，並慢慢釋放那些不再有助於身心健康事物的過程。就像實體空間在堆滿太多東西時會讓人感到壓迫一樣，當心裡裝著太多擔憂、期待，以及尚未處理的情緒時，心靈也會承受壓力。

在快節奏的生活方式中，情緒累積是很常見的。長時間工作、以績效為導向的環境，以及家庭責任，都可能造成長期的心理疲勞。久而久之，這些壓力可能表現為容易煩躁、難以集中注意力、睡眠受到干擾，或者即使身處原本應該休息的時刻，仍持續感到「緊繃不安」。

新年的開始自然會讓人反思。然而，許多人只專注於外在目標——例如職涯里程碑、健身目標或財務計畫——卻忽略了情緒健康。當心靈感到不堪負荷時，要長期維持真正的生產力是很困難的。心理排毒有助於讓內在的身心健康與外在的抱負取得平衡，使目標變得可以實現，而不是讓人感到精疲力竭。

當情緒壓力沒有得到處理時，它可能在不知不覺中發展成焦慮、憂鬱、職業倦怠或睡眠障礙等問題。這些問題在大城市的專業工作者之間越來越常見，而且往往會被高工作表現所掩蓋。及早關注心理健康，可以建立心理韌性與情緒平衡，進而支持長期的成功。

正念（Mindfulness）是心理排毒的核心要素之一。它指的是以好奇而非批判的態度，專注於當下這一刻。這個小小的轉變，可以大幅降低情緒反應的強烈程度，並在壓力性的想法與自動產生的反應之間創造一段緩衝空間。

正念並不需要長時間的冥想。它可以透過簡單的日常習慣來實踐，例如在感到緊張的時刻注意自己的呼吸、察覺哪些事情會引發自己的情緒，或是在不同工作任務之間留出短暫的停頓時間。隨著時間累積，這些練習能幫助平靜神經系統，並重新找回內在的平衡感。