32. 八年級學生小楷正為國中教育會考提前準備，他每天晚上在書房利用番茄鐘app管 理學習效率。當完成學習清單，他自我評估滿意後就可以喝飲料、吃點心，或看短 影音來自我慶賀，請問下列何者最適當描述小楷目前的行為？
(A)自我效能（self-efficacy）
(B)自我調整（self-regulation）
(C)自我實現（self-actualization）
(D)自我應驗（self-fulfilling）

自我調節學習(self regulated learning)

如果學生針對自己覺得有興趣的科目，不是在師長要求或考試的威脅下，主動尋找學習資料或整理分析問題，找人討論，感覺不明白的地方，會鍥而不捨的請求老師協助或改變解決問題的方式，這位學生對該科目有很高的熱忱，遇到困難也不畏縮，這就是所謂的「自我調節學習」，也是所有老師與家長夢寐以求的學習方式。

自我調節的觀點起源於Bandura的雙重控制歷程論點，他主張人類行前瞻控制與反應控制歷程的能力，個人會設定自覺有價值的標準，引發對現狀的不平衡感受，因而激勵自己去完成所設定的目標，以解除不平衡的感受。當目標完成後，個人會把努力的成果與所設定的目標作一比較，倘若結果與目標相符，則不平衡感受會被消除，自我效能因而提升，未來還會繼續設定更高的目標。這就是前瞻思考、自我反省及自我反應的能力。

Bandura也提出人類有自我指導的能力，能控制引導自己的思想、情感與行動，因此個體會因為觀察或經驗到外在的結果而調整自己，此及自我調節的歷程，此歷程包含自我觀察、自我判斷及自我反應，也會對自己的情況進行自我激勵。

自我效能是在自我調節歷程中，完成某一目標後，內在對自己於該領域成就所形成的批判，自我效能會影響個人選擇做出的學習行為，選擇投入學習的程度，以及面對困難時的堅持程度，也會影響個人進行高層次思考的意願。