39.關於正念減壓療法，下列敘述何者錯誤？
(A)強調禪坐靜修、身體掃描與明心瑜珈三個技巧
(B)Kabat-Zinn指出心律脈動的控制，為進行正念技巧過程重要的角色
(C)所持有的態度應是不批判、有耐心、信任、接納、放下等
(D)所應覺察的領域包含身體和感官、心和感受情緒、心智和思考想法以及主宰生命之原理原則

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統計： A(315), B(1337), C(98), D(237), E(0) #3131756

詳解 (共 4 筆)

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正念減壓療法（Mindfulness-B...
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(B) 它並沒有強調心律脈動與控制，強調...
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正念減壓療法（Mindf...
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「正念絕不『控制』；只要出現『控制』，那就絕對不是正念！」

​正念（Mindfulness）的靈魂核心只有一句話：「有意識地覺察當下，並且【不帶批判】地【接納】一切現狀。」
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​正念要你當一個純粹的「觀察者」。如果你呼吸很快，就看著它快；心跳很快，就看著它快。正念絕對不會叫你去「改變」或「控制」你的身體。帶著這個鋼鐵核心，我們直接看選項：
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​題幹密碼：誰想伸出控制的魔掌，誰就是答案！
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​(B) kabat-Zinn指出心律脈動的控制，為進行正念技巧過程重要的角色【光速秒選！抓到狐狸尾巴】
​通靈關鍵字：「控制」。
​卡巴金（Kabat-Zinn）要是看到這題，一定會溫柔地搖搖頭。正念強調的是「覺察」心律脈動，而不是「控制」它。會去強調控制心跳、控制呼吸、控制生理訊號的，叫做「生理回饋（Biofeedback）」或傳統的「放鬆訓練（Relaxation Training）」。
​這個選項偷偷塞了「控制」兩個字，直接嚴重違反了正念「順其自然、不強求」的靈魂，所以它絕對是錯誤敘述（也就是這題要選的正確答案）！
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​(C) 所持有的態度應是不批判、有耐心、信任、接納、放下等 【黃金政治正確牌】
​關鍵： 這句話聽起來是不是充滿了慈悲、溫柔、毫無攻擊性？沒錯，這就是卡巴金親自定義的正念七大心態（後來發展到九大心態）的原話。看到這種充滿大愛、溫柔到不行的廢話選項，在諮商考試裡 100% 是正確敘述，所以可以直接排除。
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​(A) 強調禪坐靜修、身體掃描與明心瑜珈三個技巧 【MBSR 的神聖三位一體】
​這屬於正念減壓（MBSR）八週課程裡最經典的三大正式練習技術。這屬於硬實力常識。
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​(D) 所應覺察的領域包含身體和感官、心和感受情緒、心智和思考想法以及主宰生命之原理原則 【高階佛學包裝陷阱】
​有些考生會被「主宰生命之原理原則」這幾個字嚇到，以為這不是正念。
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