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55. 有關經前症候群的護理措施，下列敘述何者最適當？
(A)補充高蛋白、高熱量、高鹽分的飲食
(B)服用雌性素預防不適症狀
(C)多飲用咖啡、冰涼的手調茶飲
(D)調整生活作息，良好的睡眠品質
答案：登入後查看
統計： A(0), B(1), C(0), D(101), E(0) #3976219
統計： A(0), B(1), C(0), D(101), E(0) #3976219
詳解 (共 2 筆)
小安
#7653448
正確答案： (D) 調整生活作息，維持良好睡眠品質。
一、正確答案與原因
經前症候群（PMS）是月經前週期性出現的身體及情緒不適，例如腹脹、乳房脹痛、疲倦、易怒等。
規律作息、充足睡眠、適度運動與壓力調適，有助減輕症狀；固定就寢及起床時間，也可改善情緒波動與疲倦。ACOG
二、四個選項逐一分析
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選項 |
判斷 |
詳解 |
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(A) 高蛋白、高熱量、高鹽飲食 |
錯誤 |
不需一律增加蛋白質與熱量，高鹽可能加重水分滯留與腹脹。宜均衡飲食、減少過量鹽與糖。 |
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(B) 服用雌性素預防不適 |
非最適當 |
PMS不是單純缺乏雌激素，不能自行補充。部分荷爾蒙療法可用於治療，但須由醫師依症狀與禁忌症評估。 |
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(C) 多喝咖啡、冰涼手調茶飲 |
錯誤 |
咖啡及部分茶飲含咖啡因，可能影響睡眠或加重焦慮；手搖飲也可能含大量糖，並非建議措施。錯誤重點不是「冰涼」本身。 |
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(D) 規律作息、良好睡眠 |
正確 |
是重要的非藥物照護措施，並可搭配規律運動與放鬆技巧。 |
飲食調整可著重全穀、蔬果及含鈣食物，並減少咖啡因與酒精。Endocrine Society
三、易錯觀念
1. PMS不等於經痛。
PMS涵蓋情緒與身體症狀，不只下腹疼痛；典型症狀在月經前出現，月經開始後逐漸改善。
2. 不要把所有不舒服都歸因於經前症候群。
可連續記錄至少兩個月經週期的症狀與時間，協助確認週期性；若整個月都持續不適，應評估其他原因。
3. 嚴重影響生活時，不能只要求「放輕鬆」。
應就醫評估，必要時結合藥物與心理治療，而非單靠生活調整。
四、考試記憶口訣
「經前少鹽少咖啡，規律運動好好睡；症狀記錄看週期，嚴重不適要求醫。」
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