2. 小明是一位高二學生，身高 160 公分，體重 64 公斤。他的 BMI 值為 25，他屬於      (33)      (請填寫：體重過輕.正常體重或體重過重)。小明一天宜攝取 2000 大卡，建議小明選用以下六大類食物的份量，以保持均衡營養。
(A) 全穀雜糧類：應攝取 3 碗，宜多選擇      (34)      主食，如：糙米.燕麥.甘薯。
(B) 豆魚蛋肉類：應攝取 6 份，以攝取豐富的蛋白質與維生素 B 群等營養，幫助維持肌肉和免疫系統的正常功能，並優先選擇      (35)      (請填寫：豆類.魚類.蛋類.禽肉或畜肉) 作為蛋白質來源。
(C) 乳品類：應飲用 1.5 杯乳品，每杯的容量為      (36)      毫升，如低脂或脫脂牛奶.優酪乳等，是鈣質的重要來源，有助於維持骨骼健康。
(D) 蔬菜類：應攝取 4 份蔬菜，建議選擇當季且深色蔬菜需達 1/3 以上(包括深綠和黃橙紅色)。
(E) 水果類：應攝取 3 份水果，每份提供      (37)      大卡熱量，為維生素 C 和膳食纖維的良好來源。
(F) 油脂與堅果種子類：應攝取 6 份，建議選擇富含      (38)      (請填寫維生素名稱) 的堅果種子與植物油。