4. 進行肌肥大訓練時，重量、反覆次數、組數以及休息時間應如何安排較理想？

申論題作答 (共 1 筆)

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小徐肥皂
小徐肥皂
申論題作答 #744
52 分
52 總分
題意符合度
70分
論證結構
30分
語言表達
60分
4分51秒 總時間 4 人解鎖 2026.01
正文
肌肥大屬肌肉耐力訓練，也是練肌肉的基礎，先將耐力練好，才能增加力量爆發，...
解鎖 79 字 4 人已解鎖

詳解 (共 3 筆)

許某某
許某某
詳解 #5434373
2022/04/27
肌肥大訓練 重量:60~80% 1RM ...
(共 96 字，隱藏中）
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Snail Chen
Snail Chen
詳解 #5427648
2022/04/23
肌肉成長3原則 肌纖維損傷要讓肌纖維增...
(共 575 字，隱藏中）
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111高雄體育正取
111高雄體育正取
詳解 #5493932
2022/06/04

肌力訓練：3-6RM,1-3回合(約最大肌80%-90%)
肌耐力訓練：20-50RM,1-5回合(約最大肌50-80%)

休息時間2-3分鐘

私人筆記 (共 2 筆)

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私人筆記 #4059742
2022/04/21
肌肥大期可採取兩種不同做法： 肌肥大期Ｉ...
(共 411 字，隱藏中）
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洪俊志
洪俊志
私人筆記 #5811878
2024/03/11
重量訓練透過肌肉的等張收縮進行運動，而最...
(共 134 字，隱藏中）
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