30. 青少年訓練模式以 : (A)第一階段低強度，第二階段中或高強度，第三階段低強度 (B)第一階段中強度，第二階段中或高強度，第三階段中強度 (C)第一階段低強度，第二階段中強度，第三階段高強度 (D)第一階段、第二階段及第三階段皆低強度，可避開崩潰及可能傷害並達運動訓練效果。