阿摩線上測驗
40.根據國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版（DRIs）的資料，成年女性鈣與磷的每日建議攝取量 （recommended dietary allowances），分別為多少？
(A)鈣800 mg，磷800 mg
(B)鈣800 mg，磷1,000 mg
(C)鈣1,000 mg，磷800 mg
(D)鈣1,000 mg，磷1,000 mg
答案：登入後查看
統計： A(6), B(24), C(492), D(26), E(0) #3498178
統計： A(6), B(24), C(492), D(26), E(0) #3498178
詳解 (共 3 筆)
一定要上榜營養師
#7443124
根據衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）」第八版，成年人（19歲以上）的鈣與磷的每日建議攝取量（RDA）如下：
-
鈣 (Calcium)：1,000 mg/天
-
磷 (Phosphorus)：800 mg/天
因此，正確答案是 (C)。
? 簡單對照表
| 營養素 | 建議攝取量 (RDA) | 關鍵備註 |
| 鈣 (Calcium) | 1,000 mg | 國人普遍攝取不足，需重點補足 |
| 磷 (Phosphorus) | 800 mg | 現代飲食攝取容易過量，不需額外補 |
? 好記又可愛的口訣：【鈣磷千八好麻吉】
「鈣要一千才夠滿，磷要八百剛剛好；千八組合是麻吉，骨骼健康少不了！」
-
記憶小撇步：
-
鈣（鈣質）很大牌，目標是「一千」（1000 mg）。
-
磷（磷質）很小巧，滿足「八百」（800 mg）就達標。
-
合起來就是「千八」組合！
-
? 考場防錯心法：
-
「磷過剩迷思」：在國考中，若題目提到「磷」，記得磷在現代飲食（加工食品、飲料）中非常容易超標，所以它的建議量（800 mg）比鈣（1000 mg）低，絕對不要搞反了！
0
0
