55. 下列哪 1 個心理諮詢學派特別主張「協助來談者將大目標切成具體可行的小目標行為，訂定獎賞及懲罰辦法，並透過自我監督、管理來幫助自己完成目標」？
(A)阿德勒治療(Adler therapy)
(B)完形治療(gestalttherapy)
(C)現實治療(reality therapy)
(D)行為治療(behavior therapy) 。

「將大目標切碎為具體、可觀察、可測量的小目標」 ? 連續漸進法（行為塑造）

「訂定獎賞與懲罰辦法」 ? 操作制約（增強與懲罰）

「透過自我監督、管理幫助自己完成目標」 ? 自我管理計畫（Self-Management）
答案確認為 (D) 行為治療 (behavior therapy)。

操作制約（Operant Conditioning）：

• 代表人物：史金納（B.F. Skinner）。

• 核心邏輯：「行為的後果決定該行為未來出現的頻率」。正增強（給予獎賞）用以增加目標行為。

行為塑造（Shaping）與連續漸進法（Successive Approximations）：

• 核心邏輯：複雜的終極目標無法一蹴可幾。必須拆解成數個微小、連續且難度漸進的步驟，個案每完成一個近程小步驟就給予增強，直到最終目標行為建立為止。

社會學習理論與自我管理（Social Learning & Self-Management）：

• 代表人物：班杜拉（Albert Bandura）、坎弗（Frederick Kanfer）。

• 核心邏輯：行為治療不只是被動的環境決定論。本技術強調個案的主動性，透過自我監督與自我獎懲的認知歷程，將外部制約成功轉化為內在自律。

降低焦慮與無力感：將龐大的壓力來源（如：考上公職、擺脫憂鬱）切成具體小目標，降低心理門檻。

建立自我效能感（Self-Efficacy）：藉由不斷體驗完成小步驟的成功，累積「我有能力改變」的經驗，增強自信。

將模糊概念具體化（Operationalization）：將抽象願望（如：我想變好）轉化為可觀察、可測量的外顯行為（如：每週一、三、五散步30分鐘），使諮商進度可被客觀評估。

步驟 1：界定目標行為（Target Behavior）

• 做法：諮商師協助來談者將大目標拆解成具體、外顯且可測量的小行為。

• 範例：大目標為「改善論文拖延症」，小目標切為「今天下午2點到4點，坐在書桌前寫出300字」。

步驟 2：進行基線測量與自我監督（Baseline Assessment & Self-monitoring）

• 做法：個案使用日記、表格或APP，客觀記錄目標行為目前的發生頻率、時間與情境。

• 高階考點提示：自我監督具有反應性（Reactivity）。光是「做記錄」這個覺察動作本身，就會引發個案對自身行為的注意，進而帶來初步的行為改變。

步驟 3：訂定行為契約與後果處置（Behavioral Contract）

• 做法：師生共同擬定明確的獎懲規則並嚴格執行。

• 正增強（獎賞）：達成小目標即可獲得獎勵（如：看30分鐘動漫）。

• 負懲罰 / 反應代價（Response Cost）：未達成則扣除現有的權益或福利（如：當晚不能打電動）。

• ⚠️ 觀念釐清：此處不可寫「消除（Extinction）」。消除是指停止給予過往維持該行為的增強物（例如大人刻意無視吵鬧的小孩）；移除福利在操作制約中屬於負懲罰/反應代價。

步驟 4：刺激控制 / 環境控制（Stimulus Control）

• 做法：調整環境中的線索，以減少引發舊習慣或分心行為的刺激。

• 範例：寫論文時，將手機關機並移至另一個房間，書桌上僅保留電腦與相關文獻。

步驟 5：評估與修正（Evaluation）

• 做法：定期回顧紀錄。若目標太難則重新拆解（行為塑造）；若行為已穩定建立，則將物質增強逐漸褪除（Fading），轉化為社會性讚賞與內在成就感（內在動機）。