90. 下列哪一能量利用的比例最接近 400 公尺比賽時的 狀況：
(A) 5% ATP-CP, 10% lactic acid, 85% aerobic
(B) 30% ATP-CP, 50% lactic acid, 20% aerobic
(C) 90% ATP-CP, 10% lactic acid, 0% aerobic
(D) 40% ATP-CP, 10% lactic acid, 50% aerobic

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統計： A(24), B(577), C(98), D(78), E(0) #3463742

詳解 (共 2 筆)

#6491421
正確答案是：(B) 30% ATP-C...
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#7406427

這題考的是運動生理學中，不同運動項目與三大能量系統（ATP-CP 系統、乳酸系統、有氧系統）的供能比例關係。

400 公尺短跑是田徑運動中公認「最痛苦」的項目，因為它的完賽時間通常落在 43 秒至 60 秒之間，這個時間區段剛好橫跨了人體無氧代謝的極限。

三大能量系統在 400 公尺的分配角色：

  1. ATP-CP 系統（磷酸原系統，約佔 30%～40%）：

    • 這是爆發力最快、但續航力最短的系統（通常只能維持前 10 秒）。在 400 公尺的起跑加速與前段衝刺時，這個系統會全力輸出。

  2. Lactic Acid 系統（乳酸系統 / 無氧糖解，約佔 50%～55%）：

    • 這是 400 公尺最核心的供能主體。當運動時間超過 10 秒後，乳酸系統便會接管主要的能量供應。在 100 到 300 公尺的彎道與直道維持高速時，肌肉會大量進行無氧糖解並快速堆積乳酸，這也是跑者在後半段會感到肌肉強烈灼熱與疲勞的主因。

  3. Aerobic 系統（有氧系統，約佔 20% 左右）：

    • 雖然 400 公尺是無氧運動，但隨著時間推進到 30 秒之後，有氧系統也會開始逐漸啟動並參與供能（頂尖選手約有 20%～25% 的能量來自有氧協助）。

其他選項為什麼不對？

  • (A) 有氧（85%）太高：這是屬於 5000 公尺以上或馬拉松 長跑項目的能量分配比例。

  • (C) 有氧（0%）、ATP-CP（90%）：這屬於 100 公尺最極致爆發力、在 10 秒內就結束的純短跑能量分配。

  • (D) 有氧（50%）太高：這大約是 800 公尺到 1500 公尺（中長跑）無氧與有氧各半的過渡項目特徵。

? 考場速記直覺

400 公尺是**「乳酸系統（無氧糖解）最極致的代名詞」，答案中乳酸系統（Lactic acid）比例最高（佔 50% 左右）**的選項，就是絕對的正確答案！

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