阿摩線上測驗
題組內容
題組一：高衝突班級的輔導
【情境描述】
高一某班近期因大隊接力練習失利，班級氣氛陷入嚴重互打（指責他人失誤）。導師觀察到班級分裂成多個次群體，學生在社群媒體（如：Instagram、Threads）上發布隱晦的攻擊言論。學生對於「排擠」感到麻木，普遍存有「只要不是我被排擠就好」的自我保護心態。校方評估該班已出現「集體共融性瓦解」，需輔導教師介入提升社會覺察與衝突解決能力。
(1) 請說明「正念（Mindfulness）」概念如何應用於班級生活輔導，以有效提升學生的情緒調節能力？（6分）
申論題作答 (共 4 筆)
依時間顯示最近 4 筆。
Yiren Huang
申論題作答 #37814
88 分
88
總分
1分13秒 總時間
13 人解鎖
2026.05
正文
針對高衝突班級的情境，將「正念（Mindfulness）」應用於生活輔導，核心在於...
芮瑄
申論題作答 #31890
65 分
65
總分
8分48秒 總時間
12 人解鎖
2026.05
作答大綱
提升專注力 情緒穩定 降低衝動行為 增加自我覺察
正文
情緒調節能力可以透過增加自我覺察來有效的調整及控制 (一)、呼吸覺察：請學...
撐一下海闊天空
申論題作答 #28557
86 分
86
總分
11分42秒 總時間
20 人解鎖
2026.04
作答大綱
班級生活輔導 有效提升，學生的情緒調節能力 大隊接力失利、互相指責、分裂次...
正文
雖當前為學生分裂眾多次團體，且團體間產生衝突與相互排擠，但問題起因在於大...
Karen Tseng
申論題作答 #28345
75 分
75
總分
19分51秒 總時間
7 人解鎖
2026.04
作答大綱
正念：覺察力、此時此刻、當下 班級輔導：靜心角、情緒卡
正文
「正念」所強調的「正」，是代表正在、此時此刻，因此正念理論聚焦於覺察自己...
詳解 (共 1 筆)
Cindy
詳解 #7386911
Ai解答
面對這個高衝突、互踩、冷漠的班級，**「正念（Mindfulness）」**不需要講大道理，而是要讓學生**「先停下來、回到自己」**。
具體可以這樣應用，分為三個簡單步驟：
1. 課堂實踐：推行「呼吸一分鐘」
* **做法：** 在大隊接力練習後、或班級氣氛緊繃時，老師帶領全班閉上眼睛，進行 **1 分鐘的深呼吸**，把注意力放在呼吸上。
* **效果：** 讓大腦從憤怒、焦慮（杏仁核風暴）中冷靜下來，**打斷當下想指責別人的衝動**。
2. 溝通練習：推動「只說感受，不貼標籤」
* **做法：** 引導學生把「都是他害的、他很廢」這種攻擊言論，轉化為**正念的客觀覺察**。
* *原本：* 「就是某某人跑太慢，真的很爛。」
* *調整：* 「輸了比賽，我其實**很失望、很難過**。」
* **效果：** 當學生學會面對自己真實的「失望」，就不需要靠「罵別人」或「排擠別人」來掩飾內心的挫折。
* **做法：** 引導學生把「都是他害的、他很廢」這種攻擊言論，轉化為**正念的客觀覺察**。
* *原本：* 「就是某某人跑太慢，真的很爛。」
* *調整：* 「輸了比賽，我其實**很失望、很難過**。」
* **效果：** 當學生學會面對自己真實的「失望」，就不需要靠「罵別人」或「排擠別人」來掩飾內心的挫折。
3. 社群解毒：運用「停、聽、看」轉化網路攻擊
* **做法：** 輔導學生在 Instagram 或 Threads 發匿名酸文前，先做三件事：
* **停：** 手指先停下來。
* **聽：** 聽聽內心的聲音（我是真的很氣，還是害怕自己不跟著罵就會被排擠？）。
* **看：** 看清這篇文發出去，只會讓班級更對立，然後選擇放下手機。
* **效果：** 提升學生的**衝動控制能力**，減少網路上的隱晦攻擊。
* **做法：** 輔導學生在 Instagram 或 Threads 發匿名酸文前，先做三件事：
* **停：** 手指先停下來。
* **聽：** 聽聽內心的聲音（我是真的很氣，還是害怕自己不跟著罵就會被排擠？）。
* **看：** 看清這篇文發出去，只會讓班級更對立，然後選擇放下手機。
* **效果：** 提升學生的**衝動控制能力**，減少網路上的隱晦攻擊。