阿摩線上測驗
32.38 歲林小姐從事行政內勤工作，自述因工作忙碌與照顧孩子，已多年未規律運動。近期因腰痠背痛、體力變 差，主動就診諮詢是否可改善狀況。她表示有意願改善體能，但擔心無法持續。治療師了解後發現她下班後 約有 45 分鐘的自由時間，鄰居曾邀她一起快走，她也覺得快走不難接受，但尚未開始行動。下列那一項策略 最適合作為治療師初步介入以協助行為建立的方法？
(A)為她安排每週五次、每次 60 分鐘的跑步訓練，快速建立運動習慣
(B)提供一份詳細的運動生理學課程教材，增加運動理論知識
(C)協助設定具體、可行的短期快走目標，並鼓勵她使用運動紀錄手環追蹤進展
(D)指出久坐對健康的嚴重危害，強調不運動將可能導致疾病惡化
答案：登入後查看
統計： A(1), B(1), C(87), D(4), E(0) #3972911
統計： A(1), B(1), C(87), D(4), E(0) #3972911
詳解 (共 4 筆)
蛋蛋
#7608194
(A) 錯誤。 每週五次、每次 60 分鐘的跑步訓練，對長期缺乏運動的人而言，初始負荷過高，可能降低持續運動的意願。
(B) 錯誤。 提供運動知識有一定幫助，但個案已經有改善意願，目前更需要將意願轉化為實際行動，而非單純增加理論知識。
(C) 正確。 設定具體、可達成的短期目標，例如每週快走 3 次、每次 15～20 分鐘，並利用手環記錄步數或運動時間，可以增加自我監測、成就感與持續運動的機會。
(D) 錯誤。 強調不運動的嚴重後果可能增加壓力或罪惡感，卻不一定能協助個案開始行動。
0
0
