32.38 歲林小姐從事行政內勤工作，自述因工作忙碌與照顧孩子，已多年未規律運動。近期因腰痠背痛、體力變差，主動就診諮詢是否可改善狀況。她表示有意願改善體能，但擔心無法持續。治療師了解後發現她下班後約有 45 分鐘的自由時間，鄰居曾邀她一起快走，她也覺得快走不難接受，但尚未開始行動。下列那一項策略最適合作為治療師初步介入以協助行為建立的方法？ (A)為她安排每週五次、每次 60 分鐘的跑步訓練，快速建立運動習慣 (B)提供一份詳細的運動生理學課程教材，增加運動理論知識 (C)協助設定具體、可行的短期快走目標，並鼓勵她使用運動紀錄手環追蹤進展 (D)指出久坐對健康的嚴重危害，強調不運動將可能導致疾病惡化